夜はぐっすり眠れていますか？

2012年01月19日

不眠症には寝付きが悪い、夜間に目が覚める、朝早く目が覚めるなどの症状があります。

熟睡できない原因の一つに「脳の温度」が関係しています。

脳を休めるために寝る前から脳の温度は下がってきますが、不眠の人は脳の温度の下がり方が悪いようです。

寝ている間に脳の温度を下げるためには、運動するなどの日中の活動量を上げる必要があります。

寝る1-2時間前にお風呂に入り一旦体温を上げて、体温が下がってきた時点で布団に入ると寝つきがよくなることがありますので試してみてください。

また昼寝が長いと夜眠れませんので注意してください。

症状が続く場合は病院で相談しましょう。

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