体温は夕方から低下し朝には最低になり、その後昼にかけて上昇していきます。
寝る前には体温が下がりますが、そのときにメラトニンという睡眠を誘発するホルモン
が分泌されます。
寝る前に入浴したり、軽い運動することで体温を上昇させます。
その後体温が低下してくるときに眠気がきますのふとんに入るとよく眠れます。
不眠で困っているかたは、体温の変化に注意してみるとよいかもしれません。
こくぶ脳外科・内科クリニック
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