睡眠は、睡眠物質の蓄積による作用と脳の体内時計リズムによる作用の２つが関連し
て起こります。
体内時計は、外からの強い光に強い影響を受けています。また松果体から分泌される
メラトニンという物質の分泌にも関与しています。
夜に強い光を浴びると体内時計が狂ってしまい、睡眠障害の原因となりますので注意し
ましょう。
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